Интервью с многократным чемпионом России по горному бегу Юрием Тарасовым

Интервью с многократным чемпионом России по горному бегу Юрием Тарасовым

13.01.2017

Мы решили познакомить вас поближе с теми, на ком держится школа бега RUNNERS, нашими тренерами.

О пользе бега и мотивации расскажет наш тренер, многократный чемпион России по горному бегу – Юрий Тарасов.

Мы решили познакомить вас поближе с теми, на ком держится школа бега RUNNERS, нашими тренерами.

О пользе бега и мотивации расскажет наш тренер, многократный чемпион России по горному бегу – Юрий Тарасов.

Юрий, мы от всей души поздравляем тебя с серебряной медалью на чемпионате России. Скажи, сам доволен результатом?

Результатом остался не очень доволен, потому что внезапно, в процессе бега, вылезла травма и не позволила бороться за первое место. Ничего, вроде, не предвещало: и  тренировки все отрабатывал по плану, да и никаких проблем со здоровьем  до этого не было. Но внезапно на спуске старая травма спины дала о себе знать. Поэтому бег с горы не задался, не удалось создать отрыв, как планировал. Проиграл и чуть-чуть расстроенный прибежал. Но, с другой стороны, на протяжении стольких лет попадаю в призовые места на Чемпионате России. Это тоже показатель, я считаю.

Да, безусловно, это отличный показатель. Мы рады, что у нас такой титулованный тренер. Еще раз поздравляем! Как спортсмену тренерская деятельность, не мешает?

Нет, не мешает. Напротив, стал больше общаться с другими бегунами, что-то новое узнавать от них. Информации много получаю, сначала стараюсь на себе проверить, если все хорошо идёт, включаю в план учеников. План на неделю пишу по воскресеньям обычно. Порой сложно, потому что у всех уровень разный, нужно чётко понимать, какую нагрузку кому дать, какие объемы, какие упражнения. Но считаю, что справляюсь с этим. Хоть и времени порой много уходит.

Ты специализируешься именно на горном беге, в чем основное различие от привычного для нас шоссейного бега?

Горный бег более силовой. Нужно сильнее  прокачивать каркас  тела, укреплять все связки, суставы.  Без ОФП, без горок, без силовых упражнений тяжело будет бежать горный старт.  В идеале, конечно, для таких стартов тренироваться тоже нужно в горах. Подготовка очень серьезная нужна. Но, с другой стороны, такие старты и бежать интереснее.  Природа очень красивая, трасса непредсказуемая, рельеф необычный. За каждым поворотом всегда что-то новое, нет монотонности. Это привлекает.

Существенная разница, конечно. А чем, в целом, привлекает бег? Что даёт лично тебе, и что дает твоим ученикам, как думаешь?

Что мне дает? Хмм... надо подумать. Наверно, в первую очередь бег  – это саморазвитие. Тут и дисциплина, и воспитание, и самоконтроль.  С другой стороны - отдых. Иногда, чтобы как-то взбодриться нужно минут 50 побегать. И можно с новыми силами за дело браться.

Среди учеников в основном офисные работники, поэтому для них бег  – это польза для здоровья, возможность физически развиваться. Спустя время все замечают положительные перемены: более активными становятся, меньше стрессов, меньше болезней, больше эмоций положительных получают.

Сейчас бег с каждым днем становится все популярнее. Появляется очень много программ, обучающих статей, сайтов, где рассказывают, как можно самостоятельно подготовиться к марафону. Для чего же тогда нужен тренер?

Тренер нужен для контроля самого спортсмена. Сейчас действительно очень много сайтов, различных программ для бегунов, но это очень обобщенный подход, и, как правило, не для новичков.  Нужно начинать постепенно и под руководством тренера, я считаю. Обязательно ЭКГ проходить, ПАНО свой знать. Это основа, которая помогает развивать бегуна. Технику тоже корректировать на начальном этапе тренер должен, чтобы травм никаких не было. С умом нужно подходить.

Среди учеников у нас как женщины, так и мужчины; разный возраст, разный образ жизни. Ко всем получается найти подход?

Работать интересно со всеми. Женщины в беге (как и везде) более любопытны, больше вопросов задают, больше хотят узнать. Что-то новое предлагают, альтернативу какую-то ищут. Более креативно подходят к тренировкам.  Мужчины строго по плану бегают. Сказано – сделано. Возраст тоже разный, но это не проблема.  У всех общая цель, одна идея. Хорошо ладим со всеми.

Чем взрослее человек, тем внимательнее стараюсь следить за восстановлением, за пульсом. Нужно обязательно, чтобы спортсмен восстанавливаться успевал между тренировками.

Как проходят групповые тренировки? В чем особенности, преимущества?

В первую очередь - контроль тренера. Контроль техники выполнения беговых упражнений. В группе легче корректировать технику. Ученики друг у друга подсматривают, исправляют.   Ребятам группой тренироваться интереснее.  Все время какое-то общение, обсуждение тренировок, стартов.

Тренировка начинается с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы; далее беговая разминка (10-15 минут); потом полноценная разминка+растяжка; затем основная беговая часть (темповый бег, интервалы, фартлеки), после этого легкая заминка на низком пульсе, следом ОФП (акцент делаю на ноги+пресс, спина). Заканчиваем обязательно заминкой, чтобы молочную кислоту выгнать из мышц.

Тренировки стараюсь делать разнообразные, чтобы не приедались.  Кроссфит, круговые тренировки, соревнования по планке проводим.

Подготовка к марафону требует много времени и сил. Чему учит бег на длительные дистанции?

Психологически человек становится более устойчивым. Легче переносит стрессы, эмоционально более сильным становится.  Физически, естественно, тоже. Через какое-то время пробежка 40-50 минут для него уже как зарядка. Важно уметь спланировать свой день так, чтобы хватало времени на все: и на работу, и на семью, и на тренировки. Этому бег тоже учит.

С приходом зимы все сложнее по вечерам выходить на тренировку. Бывает у тебя состояние, когда ну вообще не хочется идти бегать. Что делаешь? Как справляешься?

Думаю, у всех бывает. У меня после стартов такое обычно. Вроде по плану нужно идти на тренировку, а организм говорит, не нужно. Я стараюсь заменить активным отдыхом. Иногда полезно прислушаться к организму, но не злоупотреблять, конечно. В бассейн можно  сходить, в сауну, велосипед покрутить.

Что следует знать человеку, который только-только начал бегать?

Важно знать и понимать, что нужна цель, что это будет систематический длительный курс и придется поработать. Для достижения чего-то нужно будет стремиться к развитию, к улучшениям.

Ну, и напоследок, три совета бегуну-любителю.

Слушать тренера)))

Следить за самочувствием.

Быть на позитиве. Делать все с настроением, с душой. Тогда все получится.

Телефон: 375-79-09
Сайт: runschool.ru
#runners #run #бег #школабега #бегновосибирск #run_school #тренер #интервью

записаться в школу
закажите обратный звонок

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь с
условиями политики конфиденциальности

×
Подпишись на новости

Узнавай первым:

Cоветы о беге и триатлоне
Информацию о событиях школы
Приглашения на лекции и старты

×
закажите обратный звонок

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь с
условиями политики конфиденциальности

×